Mari Station

여름은 물놀이, 바다, 수영, 불꽃놀이, 계곡 등 더위를 잊을 신나는 놀거리들이 많죠. 더불어 무더위, 습한 날씨, 뜨거운 태양, 바닷바람 등은 우리 피부에 걱정거리를 늘리기도 합니다. 여름은 각질, 모공은 물론 햇빛 화상에 대한 고민도 갖게 하는 계절이기도 합니다. 그렇다면 우리는 한여름 피부관리를 위해서 어떻게 하면 좋을까요? 자외선 차단제를 바르고 비타민을 챙겨 먹고 하는 것들은 다들 알고 있지만 어떤 자외선 차단제를 발라야 하는지, 어떤 비타민을 챙겨 먹어야 하는지에 대해서는 잘 모르는 경우가 많죠. 그래서 올여름 피부를 위해 해야 할 것들에 대해서 알아봤습니다. 1. 자외선 차단제를 발라요! 자외선 차단을 하지 않으면 우리 피부는 더 빠르게 노화하고 심한 경우 피부암에 걸릴지도 모릅니다. 일례로..

눈에 대한 중요성은 아무리 말해도 부족하지 않습니다. 특히나 최근 생활습관은 더더욱 눈의 중요성을 강조하게 되죠. 스마트폰을 이용한 게임, OTT, 유튜브, 채팅 등의 사용은 생활 전반에 걸쳐 다른 활동을 압도합니다. 그러다보니 시력 저하는 물론 노안이 오는 시기도 굉장히 빨라졌죠. 동시에 눈 건강에 대한 관심도도 커지게 되었습니다. 사실 전자기기를 멀리하고 숲을 가까이하고 친환경적인 생활을 하면 시력은 좋아질 수도 있겠지만 AI가 대두되는 시대에 전자기기를 멀리한다는 것은 쉽지 않은 생활환경이 되겠죠. 그렇다면 이런 눈 건강을 위해서 할 수 있는 것들은 무엇일까요? 눈 운동 같은 물리적인 눈 근육 스트레칭도 있을 수 있겠고 눈을 위한 영양제나 식품 활용도 도움이 될 것입니다. 오늘은 그 중에서도 최근들..

최근 날씨가 오락가락하고 봄철 꽃가루가 퍼지기 시작하면서 계절성 알레르기를 앓는 분들에겐 다소 괴로운 시기가 도래했습니다. 제 주변에도 알레르기 비염을 보유하고 있는 사람들이 많아 이런 시기에는 재채기, 콧물을 비롯해 코피를 달고 삽니다. 그뿐인가요, 알레르기성 결막염 같은 안질환은 물론 피부 가려움증도 이 시기에 좀 더 심해집니다. 이는 우리 몸의 면역체계가 꽃가루 같은 알레르겐에 필요이상으로 과잉반응하여 히스타민을 과다분비하게 되고 이것이 재채기, 콧물, 가려움증 등의 증상을 유발하는 것인데요, 이는 병원에서 항히스타민을 처방받아 증상을 완화시킬 수 있습니다. 그런데 우리 생활 방식이나 음식을 통해서 이런 알레르기 고민에 도움이 되는 방법은 없을까요? 알아보았습니다. 봄철 알레르기에 도움이 되는 음식..

건강정보들을 보다 보면 자주 보는 단어가 있습니다. '항산화제'가 그것인데요. 항산화제는 활성산소로부터(체내에서 생성되는 산소의 화합물로 생체 조직을 공격하고 세포를 손상시키는 산화력이 강한 산소) 세포들의 산화를 방지하는 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다. 활성산소는 산화스트레스를 일으켜 우리 몸의 DNA와 세포를 공격하여 심장병, 당뇨병, 암 등의 위험을 증가시킵니다. 항산화제는 이런 산화스트레스와 싸울 수 있도록 우리 몸에서 항산화 수치를 증가시키고 질병 위험을 낮춥니다. 건강을 생각한다면 항산화제가 많은 식품을 먹는 것이 좋겠죠. 항산화력을 측정하는 테스트 중에 FRAP(Ferric Reducing Ability of Plasma: 플라스마의 철 환원 능력) 분석이 있습니다. 이를 통해 특정 활..

나이가 들수록 신체에 있어 신경 쓰이는 부분이 많아집니다. 활동력, 피부 노화, 내장 건강, 질병 등에 대한 걱정도 크지만 무엇보다도 보이는 부분에 대한 고민이 커집니다. 피부와 더불어 가장 신경 쓰이는 부분이 바로 모발입니다. 나이가 들수록 머리카락은 가늘어지고, 색이 옅어지며 탈락이 가속화됩니다. 나이뿐만 아니라 스트레스 때문에도 모발 문제가 발생할 수 있습니다. 최근엔 나이가 어린 사람들 사이에서도 탈모는 큰 이슈이기도 하죠. 머리카락이 가늘어지고 빠지면 오히려 스트레스를 더 받으니 그것도 큰 일입니다. 그럼 오늘은 모발건강을 위해서는 어떤 식품을 섭취하면 좋은지 알아봅니다. >>모발 건강에 좋은 음식 1. 계란 계란은 모발 성장에 아주 중요한 단백질과 비오틴이 함유되어 있습니다. 단백질: 모낭의 ..

가을에 만날 수 있는 과일 중에는 배도 있습니다. 수분이 가득해서 시원하고 아삭아삭 씹는 맛이 일품인 배는 목이 마를 때 먹어도, 술 마신 다음날 해장용으로도 그만입니다. 서양배는 조롱박 모양이고 밀도가 높고 수분이 많지 않아 약간 퍼석한 식감이고 당도도 높지 않습니다. 반면에 동양배는 대체로 모양이 동그랗고 과육의 입자도 크고 입자마다 수분을 머금고 있어 식감도 좋고 당도도 더 높습니다. 우리나라에서는 나주배, 신고배가 유명하며 그중 신고배는 일제강점기에 들어온 신품종 중 하나이고 나주배는 역사가 긴 전통적인 우리 배입니다. 나주배는 삼한시대부터 재배한 것으로 추정하고 있으며 최초의 재배 기록은 1454년 '세종실록지리지'의 나주목 토공물에서 확인할 수 있습니다. 오늘은 이 배에 대해 알아보려고 합니다..

알알이 따먹는 재미가 좋은 포도는 오래전부터 인기가 많았던 과일입니다. 그 종류도 다양하죠. 일례로 포도로 만든 와인의 종류만 봐도 그렇습니다. 카베르네 쇼비뇽, 피노누와, 시라, 메를로, 말벡, 진판델 등등 수십종에 이릅니다. 그 중에서 몇몇 품종은 오래전 한국에 들어와 재배되고 있습니다. 캠벨포도는 상큼해서 맛있고 거봉은 씨없이 먹을 수 있어서 좋습니다. 최근엔 샤인머스캣이라는 껍질째 먹는 청포도가 대유행 중이기도 합니다. 또 포도를 이용한 각종 식재료도 많습니다. 발사믹이라는 포도식초도 있고, 포도씨를 이용한 포도씨유도 있고, 포도주스도 있고, 포도잼도 있습니다. 이런 다양한 식재료는 주변에서 쉽게 구할 수도 있어서 어떻게 보면 우리는 포도와 굉장히 가깝게 살아가고 있다고 볼 수 있겠습니다. 이런 ..

날이 쌀쌀해지면서 따뜻한 음식들과 더불어 생각나는 것이 있습니다. 바로 비타민 C 식품들입니다. 일교차가 커지고 날이 추워지면 감기에 걸리기 쉽기 때문입니다. 추운 날씨에 섭취하기 좋은 비타민 C 식품이라고 하면 뭐니 뭐니 해도 귤입니다. 찬바람 맞고 들어와 따뜻한 온돌방에서 까먹는 귤은 최고라고 할 수 있습니다. 한자리에서 열개 스무 개도 먹을 수 있습니다. 그렇게 먹다 보면 어느새 손바닥은 귤처럼 노랗게 물들어 있지요. 놀랍게도 귤은 한글이 아닙니다. 한자어 '귤 귤(橘)'이라고 합니다. 감귤(柑橘) 또는 밀감(蜜柑)도 한자어입니다. 일본어로는 미캉(みかん), 영어로는 만다린(Mandarin)으로 불립니다. 귤은 껍질을 까기도 편하고 껍질을 버리기도 편해서 먹기 좋은 과일입니다. 주머니에 한 두 개 ..

녹차 많이 드시나요? 예전엔 삼다수 생수 한 통에 녹차 티백 서너 개를 넣어 우린 물을 매일같이 먹었었는데, 어느 순간 그 자리를 루이보스, 커피와 다른 여러 차들이 차지하게 되었습니다. 그 가장 큰 이유로는 첫째, 카페인이 많고 둘째, 빈혈을 일으킬 수 있다고 들어서 였는데, 지금에 와선 그게 의미가 있나 싶기도 합니다. 커피는 마시고 있으니까요. 오히려 건강에 관심이 많아지면서 녹차에 대한 관심이 다시 부쩍 늘고 있습니다. 다이어트와 건강에 좋다는 녹차. 오늘은 녹차의 효능과 부작용, 그리고 좋은 녹차를 마시는 방법 등에 대해 알아봅니다. >>녹차의 효능 1. 항산화 효과 녹차에는 염증을 없애고 암 예방을 하는데 도움을 주는 강력한 항산화제인 폴리페놀이 풍부합니다. 그중에서도 EGCG라고 불리는 카테..

하루에도 몇 잔씩 마시게 되는 커피.(저는 평균 2잔 마십니다.) 혹자는 카페인 수혈이란 표현도 쓸 정도로 피곤하고 지친 일상에 에너지원의 역할을 하고 있는 것이 커피입니다. 그런 커피의 장단점에 대해서 여러분은 얼마나 알고 계신가요? 저도 어제 잠을 설쳐서 너무 졸려 커피를 두 잔째 마시며 문득 궁금해졌습니다. 물론, 앞 선 포스트에서도 커피의 장점이 드러나기도 했었는데, 그 외에도 커피에 대해 궁금해졌습니다. 완전히 끊지 않는 한, 아마도 평생 먹게 될 커피. 알고 먹으면 더 잘 먹을 수 있겠단 생각에 오늘은 커피에 대해서 알아보겠습니다. 커피의 영양성분 >>커피 240ml에 포함된 비타민과 미네랄 영양성분(일일 영양소 대비 비율) 비타민B2(리보플래빈): 11% 비타민B5(판토텐산): 6% 비타민B..